Alimente cu grăsimi sănătoase pentru un metabolism eficient
Grăsimile sănătoase sunt esențiale în această călătorie. Printre cele mai importante se numără nucile și uleiul de măsline, care contribuie semnificativ la scăderea inflamației și chiar susțin sănătatea cardiovasculară.
În acest sens, merită menționat că un consum moderat de grăsimi sănătoase îmbunătățește metabolismul. Vei căpăta un control extra asupra greutății. De altfel, un studiu publicat în Journal of Obesity arată cum dietele care includ alimente bogate în grăsimi sănătoase vor crește rata de ardere a grăsimilor cu până la 20%.
Alte alimente recomandate: ulei de măsline extravirgin, migdale, nuci, somon, semințe de in
Ai auzit de alimentele termogenice?
Alimentele termogenice pot arde caloriile prin digestie. Acestea stimulează metabolismul, un proces în cadrul căruia organismul consumă mai multe calorii pentru a le digera. Hai să vedem care sunt cele mai eficiente alimente termogenice:
Ardeiul iute. Acesta conține capsaicină, un compus cunoscut pentru capacitatea sa de a arde calorii cu 10–15%.
Ceaiul verde este un aliment minune. Ceaiul este bogat în catechine, care susțin arderea grăsimilor. De altfel, în Japonia, ceaiul verde face parte din rutina zilnică, mai ales în regiunile cunoscute drept „Blue zones”.
Cafeaua este cunoscută pentru accelerarea metabolismului cu până la 3–11%. Wow! Băutorii de cafea se vor bucura să afle această statistică!
Să nu-ți lipsească fructele și legumele din dieta zilnică
Ai auzit acest sfat de multe ori: „Mănâncă-ți legumele”, „Mănâncă un măr”. Deloc surprinzător, fructele și legumele sunt ideale atunci când vrei să slăbești. De ce? Acestea sunt bogate în apă și fibre, dar fără multe calorii. Printre cele mai populare fructe și legume se numără fructele de pădure (afine, zmeură, mure, coacăze), mere, castraveți, spanac, conopidă și varza Kale.
Hidratează-te cât de bine poți!
Vei descoperi că apa joacă un rol foarte important în lupta cu kilogramele extra. Trebuie să te hidratezi pentru o digestie optimă și un metabolism bun. Specialiștii în nutriție recomandă să bei apă înainte de masă pentru a reduce aportul caloric. De altfel, un studiu publicat în Obesity Research arată cum participanții care au băut 500 ml de apă înainte de masă au înregistrat pierderi de 44% în greutate pe o perioadă de 12 săptămâni. Wow, nu-i așa?
Ai nevoie de un plan bine pus la punct pentru a obține rezultatele optime. Începe cu adoptarea unui stil de viață cât mai sănătos cu putință. Combină dieta echilibrată cu un program serios de sport. Fie că mergi la sală, faci jogging, pedalezi din greu la bicicletă sau depășești cei 10.000 de pași zilnici, ține-te de program.
Hipocrate spunea bine cu mulți ani în urmă: „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta”.
În ceea ce privește inspirația modernă, un caz celebru de slăbit este cel al actriței Rebel Wilson, care a slăbit peste 30 de kilograme, adoptând o dietă bogată în proteine și completată de un stil de viață sănătos. Ea a declarat despre experiența sa de slăbit următoarele: „Am învățat să-mi iubesc corpul și să fac alegeri alimentare care mă fac să mă simt bine, nu doar să arăt bine.”
Atunci când alimentația nu este suficientă, te ajută dr. Andrei Lazar
Uneori, dieta și exercițiile fizice nu sunt de ajuns. Ele nu vor aduce rezultatele dorite, oricât de mult te-ai străduit. În asemenea cazuri, liposucția clasică poate fi cea mai eficientă soluție în eliminarea grăsimii extra. Dr. Andrei Lazar are peste 20 de ani de experiență în aplicarea acestei proceduri medicale, cu paciente mulțumite de rezultatele obținute.
Te invităm să descoperi mai multe lucruri despre procedura de liposucție clasică. Ea te poate ajuta să obții forma dorită, fără complicații. Sănătatea ta merită un boost. Începe cu alimentație sănătoasă. Suplimentează cu exerciții fizice. Șlefuiește unde este nevoie cu ajutorul dr. Andrei Lazar și obține corpul dorit.
Programează o consultație acum!
