Există o strategie în două direcții care pare a fi eficientă pentru mulți oameni din întreaga lume.
Vom încerca să o prezentăm cât mai detaliat, pentru a vă face o idee cuprinzătoare. Totuși, înainte de a aplica anumite proceduri sau recomandări, considerăm că este important să discutați cu medicul de familie, nutriționistul sau chiar să vă programați la o consultație cu dr. Andrei Lazăr.
- Reducerea grăsimii metabolice prin dezvoltarea unui stil de viață potrivit și completat de intervenții medicale precise.
- Remodelarea grăsimii subcutanate localizate, atunci când dieta și mișcarea nu produc efectele dorite.
Direcția 1: Dezvoltarea unui stil de viață sănătos
După recomandările Organizației Mondiale a Sănătății, adulții ar trebui să facă în jur de 150–300 de minute de activitate moderată pe săptămână, completată de exerciții de forță și cardio. Degeaba trageți tare o oră, dacă apoi urmează 8 ore de sedentarism.
Așadar, vă recomandăm să adoptați un stil de viață solid și previzibil. Consistența dă rezultate!
Câteva tactici bune de avut în vedere:
8.000–10.000 de pași pe zi, sau chiar mai mult, dacă puteți.
2–4 minute de pauze la fiecare 45–60 de minute de stat jos. Corpul nu a fost proiectat să stea atât de mult timp așezat.
2–3 sesiuni pe săptămână de forță sau cardio (de regulă, corpul „arde” mai multă energie atunci când are masă musculară).
Jogging sau power walk zilnic. Această rutină este ideală pentru a începe procesul de reechilibrare a corpului.
În ceea ce privește nutriția, recomandăm mereu o discuție sinceră cu un nutriționist cu experiență și acreditat. Totuși, unele reguli merită menționate:
- Proteine la fiecare masă, pentru senzația de sațietate și protecție musculară.
- Consumul de fibre, precum legume, fructe și leguminoase.
- Renunțarea la băuturile cu conținut ridicat de zahăr și la gustările ultra-procesate.
- Aplicarea și respectarea principiului 80/20, într-un mod sustenabil.
Un lucru surprinzător: somnul este mai important ca oricând.
Dacă nu dormiți bine, corpul se resimte. Dacă sunteți stresați, veți simți nevoia de a mânca, mai ales seara. Rutina câștigă în fața voinței. Impuneți-vă o oră fixă de culcare, lumină dimineața, cât mai puține ecrane seara, exerciții de respirație sau meditație și mișcare ușoară ori de câte ori aveți ocazia.
Direcția 2: Intervenții precise pentru eliminarea grăsimii localizate și a excesului de piele
Procedurile de remodelare corporală sunt foarte populare în România, mai ales pentru persoanele care își doresc schimbări reale în bine. Acestea sunt ideale dacă aveți o greutate relativ stabilă, fără fluctuații majore, aveți depozite localizate care nu răspund la dietă sau exerciții fizice și vă doriți un contur real, cu proporții echilibrate și o schimbare vizibilă a siluetei.
Care sunt soluțiile la care puteți apela în Iași?
Liposucția este potrivită pentru contur, nu pentru slăbit
Liposucția este o procedură chirurgicală prin care medicul îndepărtează depozite de grăsime din anumite zone și apoi conturează silueta (body contouring). De asemenea, Societatea Americană de Chirurgie Plastică menționează că liposucția vizează grăsimea subcutanată, nu și grăsimea viscerală.
Care sunt beneficiile liposucției?
- Reducerea depozitelor de grăsime localizate (abdomen, flancuri, coapse, față, gât, bărbie, brațe, spate, fese, șolduri, gambe, genunchi).
- Îmbunătățirea precisă a proporțiilor și a conturului corporal (body contouring).
- Rezultate vizibile, mai ales dacă vă mențineți greutatea stabilă.
Abdominoplastia este ideală pentru pielea în exces
Abdominoplastia este o procedură extrem de eficientă pentru îndepărtarea excesului de piele și grăsime. Prin intermediul acestei proceduri, medicul poate „sculpta” un profil abdominal mai ferm, prin corectarea musculaturii slăbite. Este foarte eficientă după o scădere considerabilă în greutate, atunci când pielea și-a pierdut elasticitatea și atârnă. Estetic, nu este o priveliște încântătoare, dar poate fi corectată.
Dr. Andrei Lazăr este opțiunea evidentă în Iași pentru liposucție și abdominoplastie
Dacă sunteți din Iași și considerați că este momentul să apelați la un specialist cu experiență în remodelare corporală, Dr. Andrei Lazăr este o opțiune optimă. Cu peste 20 de ani de experiență în domeniu și studii în Franța, la celebra Clinique du Rond-Point des Champs-Élysées, Paris, expertiza sa este solidă și bine documentată.
Programați-vă la o consultație inițială pentru a determina caracteristicile procedurilor optime.
Medicul va evalua tipul de grăsime, calitatea pielii, istoricul medical, tratamentele necesare și planul de recuperare. Puteți urmări istoricul procedurilor realizate de dr. Andrei Lazăr în secțiunea de galerie și puteți afla mai multe despre experiența și expertiza sa în domeniul chirurgiei plastice și estetice.
Faceți un pas înainte și lăsați grăsimea în urmă.
